Ankommen & Innere Fülle
Nourish:Me ist ein Retreat, das dich von innen nährt und stärkt. Im spätsommerlichen Formentera findest du Raum zum Ankommen, Loslassen und Auftanken – für einen klaren Geist und neue Energie.
Regeneration durch Nahrung & Bewegung
Erlebe Regeneration auf körperlicher und geistiger Ebene. Nahrung, somatische Yogaflows und bewusste Bewegung bringen dich zurück in Balance und stärken deine innere Ausrichtung.
Verbindung, Leichtigkeit & Meeresenergie
Kundalini Yoga, bewusste Praxis und das türkisfarbene Meer schaffen tiefe Verbindung – mit dir selbst und anderen. Du kehrst genährt, klar und gestärkt zurück.
MANCHMAL IST WENIGER TUN = MEHR EMPFANGEN
In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, dass unsere Energie unsere wichtigste Ressource ist. Und Energie kommt in Form von Schlaf oder Ruhezeit, Bewegung und Ernährung. NOURISH:ME schenkt dir den kostbaren Raum, alle diese Ressourcen nachhaltig aufzufüllen und durch Ernährungswissen und Bewegungslehre mit in deinen Alltag zu nehmen.
Lebe eine Woche in deinem natürlichen Rhythmus ohne dich um etwas kümmern zu müssen.
Dich selbst spüren: In deiner
Weichheit UND deiner Kraft.
Yin trifft Yang.
Soul meets Science.
Wahre Transformation geschieht, wenn Wissen auf Erfahrung trifft und Verstand mit Herz verbunden wird.
Nährende Balance für Körper & Geist
Unsere moderne Welt verlangt viel von uns – Zeitdruck, Stress und unausgewogene Ernährung können unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Nourish:Me ist ein geschützter Raum, in dem du dich regenerieren und mit vitalisierender Ernährung, bewusster Bewegung und achtsamen Gedanken erneuern kannst.
Die Kraft der Natur als Heilquelle
Die paradiesische Ruhe Formenteras bietet den perfekten Rahmen, um dich zu mit der Natur in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken. Die Insel strahlt eine einzigartige, entspannte Energie aus, die perfekt zu Nourish:Me passt.
Ein Neustart für deine Gesundheit
Gesunde Gewohnheiten beginnen mit einem bewussten Schritt. Dieses Retreat ist dein Startpunkt für eine nachhaltige Ernährungs- und Lebensweise. Mit wertvollen Impulsen, einfachen Rezepten und wohltuenden Routinen geben wir dir alles an die Hand, um langfristig von innen heraus zu strahlen.
DEINE AUSZEIT
Das erwartet dich
Kombination aus kraftvollem Morgen-Vinyasa und abendlichem Yin Yoga
Belebend, dein Körperbewusstsein stärkend, integrierend.
Wissen über "Inner Glow Ernährung"
Das du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Kochworkshop mit nährenden Rezepten
Die deine Körperzellen von innen verwöhnen.
Extra Portion Spiritualität
Um deine Seele zu nähren mit Kakaozeremonie und ein bisschen Genuss.
Geführt meditieren und reflektieren
Um deine Gedanken zu klären und neue Visionen zu entwickeln.
Ausflüge in der Natur oder ans Meer
Um Energie zu sammeln und Vitamin D aufzufüllen.
Tiefgehende Gespräche mit Gleichgesinnten
Die dich inspirieren und ermutigen.
DIE KARIBIK DES MITTELMEERS: FORMENTERA
Formentera ist die kleinste und ursprünglichste der Baleareninseln – ein Ort für Menschen, die Ruhe, Weite und echte Schönheit suchen.
Kristallklares, türkisfarbenes Wasser trifft auf endlose, helle Sandstrände.
Ein Ort, der dich einlädt, abzuschalten und den Fokus ganz auf dich selbst zu richten.
Formentera steht für nachhaltigen Tourismus und einen bewussten Umgang mit der Natur.
Die Insel inspiriert zu einem Leben in Verbindung – mit sich selbst und der Umgebung.
Genau deshalb passt sie so perfekt zu unserem Retreat-Thema Inner Richness, Outer Glow:
Die natürliche Schönheit der Insel spiegelt die innere Veränderung wider, die du hier erleben darfst.
NADINE SPEER
Mind-Body-Mentorin // Yogalehrerin (600h+ RYT)
"We are all travellers of our journey within."
Sowohl im Yoga, als auch im Personal Coaching nehmen wir dieselben Werte mit, die man vielleicht einer Reise in ein neues Land zuschreiben würde: Neugier, Inspiration, Authentizität und viel Lebensfreude.
"Yoga bedeutet für mich die Fähigkeit zur Veränderung und Achtsamkeit in jedem von uns - je mehr wir in uns schauen und unseren Körper kennen, desto mehr können wir unserem Leben im Hier und Jetzt begegnen."
An erster Stelle steht für Nadine, allen Menschen offen und ohne Vorurteile zu begegnen und sie dort abzuholen, wo sie im Leben stehen. Sie unterstützen, die Reise zu sich selbst zu starten und dabei den Spaß am Moment nicht zu vernachlässigen.
Ihre Motivation: Sie weiß, dass jeder eine große Kraft in sich trägt, die manchmal darauf wartet, benutzt zu werden, um das Leben zu leben, das sich jeder individuell vorstellt.
LISA MAY
Zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin
Viele Menschen fühlen sich vom stressigen Alltag ausgelaugt – weniger Energie, fahle Haut, erste Zeichen der Zeit. Während einige sich ihrem vermeintlichen Schicksal hingeben oder zu wenig nachhaltigen Methoden greifen, gibt es einen anderen Weg.
Lisa verfolgt einen ganzheitlichen, natürlichen Ansatz, der dich nicht nur äußerlich verjüngt, sondern dich auch energiegeladener und vitaler fühlen lässt.
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin zeigt sie dir, wie du mit der richtigen Ernährung und bewussten Routinen deine Zellen bei der Regeneration unterstützen und von innen heraus strahlen kannst – alltagstauglich, fundiert und nachhaltig.
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit bewusster Ernährung dein Wohlbefinden auf ein neues Level hebst!
FÜR WEN IST DAS RETREAT?
Die starke Person
Du trägst Verantwortung, funktionierst, gibst viel. Doch tief in dir spürst du: auch ich will gehalten sein. Dieses Retreat schenkt dir den Raum, in dem du loslassen darfst – und selbst genährt wirst.
Die suchende Person
Dein Leben ist gut, doch irgendetwas ruft nach mehr. Mehr Tiefe, mehr Sinn, mehr Lebendigkeit. Hier findest du Inspiration und Impulse, die dich auf deinem Weg zur nächsten Stufe begleiten.
Die authentische Person
Du hast keine Lust mehr, fremden Erwartungen zu entsprechen. Du willst deine Wahrheit leben, bei dir ankommen und deiner inneren Stimme vertrauen. Dieses Retreat ist deine Einladung, dich selbst vollkommen zu verkörpern.
DEINE BENEFITS
Das Nourish:Me Retreat verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse über Bewegung, Mindset und Ernährung mit jahrhundertealten spirituellen Praktiken. Du lernst nicht nur, was gut für dich ist, sondern auch warum - alles darauf ausgelegt, deine Energie zu nähren, dir praktische Tools für den Alltag mitzugeben und natürlich etwas Magie zu zaubern.
#1
Körperliche Erneuerung
Pflanzenbasierte Ernährung und fließende, zugleich kraftvolle Bewegung bringen dich zurück in Balance – sodass du dich leichter, vitaler und energiegeladen fühlst, als würdest du von innen heraus strahlen.
#2
Mentale Klarheit
Workshops und Reflexionszeiten helfen dir, alte Gedankenmuster loszulassen. Du spürst, wie befreiend es ist, Ballast abzugeben – und wie viel Raum entsteht für neue Perspektiven und frische Lebensfreude.
#3
Spirituelle Verbindung
Durch Meditation, Achtsamkeit und die Kraft der Natur findest du tiefer zu deiner inneren, authentischen Stimme. Augenblicke, die dich erden und gleichzeitig erheben – Momente, die du nie vergisst.
Beispiel Tagesablauf*
*kann sich ändern
Tag 1 – Ankommen & Entspannen
- 16:00 Anreise & Willkommenstee mit Vorstellung des Retreats
- 18:00 Welcome Circle
- 19:30 Gemeinsames Abendessen – ein wärmendes Soulfood-Menü
Tag 2–5 – Energie tanken & Fokus setzen
- 07:30 Morgen-Yoga mit vitalisierenden Atemübungen
- 09:30 Nährendes Frühstück mit frischen, regionalen Zutaten
- 11:00 Workshopzeit
- 14:00 Energiegefülltes Mittagessen
- 18:00 Yin Yoga & Deep Stretch für Entspannung
- 19:30 Leichtes Abendessen mit Detox-Elementen
- 20:30 Abendgespräche & Reflexion
Tag 6 – Integration & Abreise
- 07:30 Sunrise-Yoga & Dankbarkeits-Meditation
- 09:30 Abschluss-Brunch: Superfoods & bewusste Ernährung für den Alltag
- 11:00 Abreise mit neuen Impulsen & frischer Energie
WAS TEILNEHMER SAGEN...
LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK
Bewegung & Mindset
- Tägliche Yoga-Sessions inkl. Meditation & Pranayama oder Breathwork
- Workshops für mentale & persönliche Weiterentwicklung zu den Themen innere Kraft und Weichheit
- Sacred Cacao Ceremony
Inner Glow Ernährung
- Vollwertige, pflanzlich-basierte Küche mit frischen Zutaten
- Kochworkshop, in dem du einfache, gesunde "Inner Glow" Rezepte lernst
- Ernährungswissen für starke Immunabwehr & nachhaltige Energie
Unterkunft & Umgebung
- 5 Nächte im wundervollen Eco-Resort Es Ram Formentera mit Meerblick
- Zimmer mit authentischer mediterraner Einrichtung
- Ruhe & entspannte Energie fernab von der Alltagshektik und inmitten der Mittelmeer-Natur
- Goodie-Bag mit wertvollen Essentials
Info: Du bekommst vorab einen Fragebogen von uns zugeschickt, damit wir möglichst gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen können und du nach dem Retreat mit bereichernden Tipps für deinen Alltag nach Hause gehst.
DEINE WOHLVERDIENTE AUSZEIT WARTET.
Sichere dir jetzt deinen Platz und Inner Richness für den Outer Glow!
Datum: 06. - 11.09.2026
Sprache: ENG + DE
Location: Formentera, Spanien
*Flughafen Ibiza + Fähre. Info dazu folgt bei Buchung. Empfehlung für Flüge: 05.-12.09. nach/von Ibiza.
Bist du bereit, deine Energie neu aufzuladen und deine innere Fülle, Tiefe und Leichtigkeit zu leben?
Ja, bin ich! [Klick zur Anmeldung]
