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YOGA LEBEN
Dein Upgrade für den Alltag
28. April bis 3. Mai 2025 | Malaga, Spanien
Unsere Visionen für das Retreat
#1 Mehr Gelassenheit im Alltag durch bewusste Routinen
Wir möchten dich ermutigen gesunde Routinen zu priorisieren und nachhaltig in deinen Alltag zu verankern – für mehr Gelassenheit und Freude am Leben.
#2 Essenzieller Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Wir möchten erlebbar machen, dass ein bewusster Umgang mit Körper und Geist zu einem ganzheitlich positiven Lebensgefühl führt.
#3 Startpunkt zu neuen Gewohnheiten
Wir möchten, dass du dich selbst priorisierst, damit du die Hände frei hast, um sie anderen zu reichen.
Worauf du dich freuen darfst:
Erlebe eine transformative Woche, in der du lernst, deine eigene Yoga-Praxis nahtlos in deinen Alltag zu integrieren und ein Leben in deiner inneren Mitte zu führen. Hole dir ein Upgrade für dein tägliches Leben.
Dieses Retreat bietet dir nicht nur tiefgehende Yoga-Sessions, sondern auch wertvolle Werkzeuge und Inspirationen für ein dauerhaft glückliches und zentriertes Leben. Gönn dir dieses Upgrade für dein tägliches Leben und starte voller neuer Energie und Klarheit durch. Sei dabei und erlebe, wie kraftvoll und schön dein Alltag sein kann!
Wir alle befinden uns kontinuierlich auf der Reise durch unser eigenes Leben und auf der Reise in und zu uns. Dabei meistern wir die Verpflichtungen des Alltags oft besser als unsere eigenen, nährenden Selfcare-Routinen. Frei nach dem Motto „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ steuern wir zielstrebig das vermeintliche Ende unserer nicht endenden To-Do-Liste an und träumen uns mit halb leeren Akkus an den nächsten Strand.
Warum nicht ein Leben erschaffen, von dem du keinen Urlaub brauchst?
Es sind die kleinen, tagtäglichen Routinen, die sich summieren und dich dauerhaft nähren.
Sie sorgen nicht nur dafür, dass deine Akkus lange voll bleiben, sie geben dir auch die Energie und Gelassenheit, die Hürden des Alltags mit mehr Leichtigkeit zu meistern.
Erlebe 6 intensive Tage inmitten der idyllischen und wunderschönen Umgebung des Naturparks „Montes de Málaga“. In dieser inspirierenden Umgebung lernst du deinen Körper und die Struktur deines Geistes ganz neu kennen. Mit kraftvollem, lebensbejahendem Anusara-Yoga, sanftem Yin Yoga, Achtsamkeitstraining und Life Coaching bringen wir neuen Schwung in verstaubte Glaubenssätze und setzen den Samen für dein persönliches Upgrade.
Du erhältst ein ganzheitliches Verständnis über gesunde, leicht umzusetzende Alltagsroutinen, die du lieben wirst. Sei dabei und verwandle dein Leben in eine Reise voller Energie, Freude und innerer Ruhe. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem erfüllten und balancierten Leben beschreiten!
Deine Veränderung beginnt bereits zu Hause
Indem du dir deiner gewohnten Abläufe bewusst wirst, entdeckst du dein Potenzial für nachhaltige Veränderung. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig: Was sich in deinen Gedanken abspielt, beeinflusst deinen Körper und dein Wohlbefinden, und was du in deinem Körper fühlst, wirkt sich wiederum auf deine Gedanken aus.
Um optimal vorbereitet in unser Retreat zu starten, beginnen wir 8 Wochen vorher mit ersten Impulsen und individuellen 1-zu-1 Sessions (online, jeweils 45 min):
Mit Sandra: Für mehr Wohlbefinden in deiner Asana-Praxis | Mit Nadine: Für mehr Freiheit im Geist.
Leistungen
Yang Yoga
Die Yang-Yogaeinheiten sind inspiriert vom Anusara Yoga, einer modernen Form des Hatha Yoga. Eine Haltung wird nicht statisch, sondern organisch angesehen und praktiziert. Sie wird lebendig durch das aktive natürliche Pulsieren geführt vom Atem und legt den Fokus darauf, die Haltungen von innen heraus zu kreieren und für den eigenen Körper optimal auszurichten.
Die detaillierten Anweisungen und der präzisen Aufbau der einzelnen Haltungen holt dich dort abgeholt wo du gerade bist und lässt dich in eine kraftvolle, intensive Praxis eintauchen.
Yin Yoga
Nach den kraftvolleren Yoga-Einheiten am Morgen mit Sandra, erwartet dich ruhiges, regeneratives Yin Yoga am Abend mit Nadine.
Die YIN Yoga-Praxis ist eine sehr ruhige, meditative und regenerative Art zu praktizieren. Hier werden die einzelnen Haltungen 3 – 5 Minuten gehalten. So wird dein Nervensystem beruhigt und du kannst entspannt in deinen Abend gleiten.
Coaching
Deine Veränderung beginnt zu Hause:
Um optimal vorbereitet in unser Retreat zu starten, beginnen wir 8 Wochen vorher mit ersten Impulsen und individuellen 1-zu-1 Sessions mit dir (online, jeweils 45 min):
Mit Sandra: Für mehr Wohlbefinden in deiner Asana-Praxis.
Mit Nadine:Für mehr Freiheit im Geist.
Vor Ort kümmern wir uns in kurzen Gruppen-Workshops um die mentale Gesundheit. Dich erwarten Inputs aus den Bereichen Achtsamkeits- und Mentaltraining, geleitet von Nadine Speer.
Ausgewogene Ernährung
Da das Essen einen großen Teil unseres Wohlbefindens ausmacht, bereitet uns Irene von „Vegetariana del Sur“ frische und stimmige Mahlzeiten zu. Wir essen gemeinsam direkt vor Ort im Haupthaus von „Monte Naturivo“. Im Preis inkludiert sind Frühstück, Mittag und Abendessen.
Übernachtung
Übernachte im Einzel- oder Doppelzimmer in einer der zwei andalusischen Landhäuser des „Monte Naturivo“ in den Bergen Málagas. Beide Häuser haben einen eigenen Pool, das Haupthaus zusätzlich ein Hammam. Wenn du alleine anreist, kannst du ein „shared“ Doppelzimmer buchen und wir bemühen uns eine/n Zimmernachbar/in für dich zu finden.
Insgesamt stehen 3 Einzelzimmer zur Verfügung.
Beispiel Tagesablauf*
Ankunft am 28. April ab 16 Uhr
18:00 Uhr - Yang Yoga
19:30 Uhr - Abendessen
*
29.04. bis 02.05.
7:30 Uhr - Yang Yoga
9:30 Uhr - Frühstück
10:30 Uhr - Workshop
13:00 Uhr - Mittagessen
Freizeit
18:30 Uhr - Yin Yoga
20:00 Uhr - Abendessen
*
3. Mai
7:30 Uhr - Yang Yoga
9:30 Uhr - Frühstück
Check-out bis 11:00 Uhr
*Änderungen vorbehalten
Info: Du bekommst vorab einen Fragebogen von uns zugeschickt, damit wir möglichst gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen können und du nach dem Retreat mit bereichernden Tipps für deinen Alltag nach Hause gehst.
Sandra Wagner
Yogalehrerin // Mentorin für selbstbestimmte Yogis
"Die Reise mit und durch die Yoga-Praxis hat mich zu unglaublichen Entdeckungen geführt. Ich erkenne heute immer mehr, wie ich mich mit den Herausforderungen und Abenteuern des Lebens entfalte, anstatt mich ihnen zu widersetzen."
Tief verwurzelt in ihrer eigenen Natur zu sein und ihre Umgebung als Quelle der Inspiration sehen zu können, ist eines der wertvollsten Geschenke, die Sandra ihre Yoga Praxis gibt.
Sie unterrichtet eine ausrichtungsbasierte, moderne Form von Hatha Yoga. Durch eine optimale Ausrichtung verändert sich nicht nur unsere körperliche Wahrnehmung, auch unsere geistige und emotionale Haltung wird beeinflusst. Wir lernen uns selbst besser zu verstehen, entwickeln Mitgefühl und Empathie für uns selber und für andere.
Freiheit, Stabilität & Beweglichkeit sind 3 Attribute die sich in ihrem Unterricht wiederfinden. Sandras Ziel ist es, einen Ort zu schaffen, an dem sich jeder Abenteuerlustige auf seiner eigenen Reise sicher fühlt – unabhängig von seinen Vorkenntnissen im Yoga.
"We are all travellers of our journey within."
Sowohl im Yoga, als auch im Coaching nehmen wir dieselben Werte mit, die man vielleicht einer Reise in ein neues Land zuschreiben würde: Neugier, Inspiration, Authentizität und viel Lebensfreude.
"Yoga bedeutet für mich die Fähigkeit zur Veränderung und Achtsamkeit in jedem von uns - je mehr wir in uns schauen und unseren Körper kennen, desto mehr können wir unserem Leben im Hier und Jetzt begegnen."
An erster Stelle steht für Nadine, allen Menschen offen und ohne Vorurteile zu begegnen und sie dort abzuholen, wo sie im Leben stehen. Sie unterstützen, die Reise zu sich selbst zu starten und dabei den Spaß am Moment nicht zu vernachlässigen.
Ihre Motivation: Sie weiß, dass jeder eine große Kraft in sich trägt, die manchmal darauf wartet, benutzt zu werden, um das Leben zu leben, das sich jeder individuell vorstellt.
Nadine Speer
Yogalehrerin // Mind & Body Coach
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Ich möchte mich anmelden
Ich bin bereit für meine Auszeit und möchte mir einen der zwölf Plätze sichern.
Datum: 28.04. bis 03.05.2025
Location: Monte Naturivo Malaga, Spanie
1.449 € im Doppel/ 2er-Zmmer:
1.749 € im Einzelzimmer (nur 3x verfügbar)
Im Preis enthalten:
. Tägliche Yoga Einheiten / Meditationen
. Life Coaching Workshops
. Hammam, Sauna & Pool
. WiFi
. Frühstück, Mittag- und Abendessen
. Snacks und Getränke
. Übernachtungen im Landhaus
An- und Abreise sind selbst zu organisieren, nächster Flughafen Malaga. Bei Bedarf wird ein Gruppen-Shuttle vom und zum Flughafen gegen Aufpreis organisiert.